Apprendre à aimer son corps en l’écoutant

Nov 7, 2021 | Bien-être

Apprendre à aimer son corps n’est pas facile.

Surtout quand personne ne nous l’apprend. Et surtout quand on est entourées de gens qui se dénigrent au quotidien ou qui détestent leur image.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’accepter et apprécier son corps est à la portée de tous. Oui, à ta portée aussi. Quel que soit ton physique, ta taille, l’aspect de ta peau, tu as déjà tout ce qu’il faut en toi pour t’aimer.

Et je vais te montrer comment.

Tu n’es pas seule

Et c’est important d’en être consciente.

Ne pas aimer son corps est quasiment devenu une prédisposition chez les femmes. C’est un fait puisque plusieurs études en Amérique et en Australie ont trouvé que 80 à 90% des femmes ne se sentent pas bien dans leur corps.

Ce qui signifie que cette personne que tu vois sur les réseaux, à qui t’aimerais tellement ressembler… Elle aime probablement pas son corps non plus.

Et ce qui prouve bien qu’aimer son corps n’a rien à voir avec l’apparence physique.

Tout vient de l’intérieur, à savoir : la manière dont tu écoutes, comprends et parles à ton corps.

Être en accord avec son corps

Pour avoir une bonne relation avec ton corps, il faut tout d’abord que tu apprennes à le connaitre et à le comprendre.

Et ça commence par être à l’écoute de ce qu’il te dit.

Ça peut paraitre un peu basique comme conseil, mais je sais que beaucoup de femmes n’écoutent pas assez leur corps.

C’est peut-être aussi ton cas, par exemple quand tu :

  • Regardes Netflix jusqu’à 1h du matin alors que tu t’es endormie 3x devant un épisode de You
  • Te retiens de manger les cookies qu’il y a devant toi alors que tu meurs de faim
  • Vas t’entrainer alors que t’as des courbatures de la tête aux pieds
  • Te rends à ton souper avec un grand sourire alors que t’as fait une crise d’angoisse 20 minutes plus tôt

Tous ces exemples sont le reflet d’une personne qui n’écoute ni son corps, ni ses émotions. En d’autres termes, en agissant comme si de rien n’était.

Et c’est comme ça qu’on finit par être super dures avec nous-mêmes.

En attendant que notre corps fonctionne normalement alors qu’il demande une pause, de l’attention, de la nourriture ou de la compassion.

C’est un peu comme quand tu continues à utiliser ton smartphone alors qu’il t’annonce « batterie faible ». À un moment, c’est normal qu’il s’éteigne.

Et tu ne peux pas te permettre de dire qu’il est nul, parce que t’as pas écouté son besoin. Il faut donc subir les conséquences.

Avec ton corps, c’est pareil.

Il a besoin d’être rechargé quand il crie « Batterie faible » et d’être vidé quand il te dit « Mémoire pleine ».

Savoir s’écouter

Je te l’accorde, comprendre ce dont ton corps a besoin n’est pas toujours autant facile comme dans le cas de : Ton ventre gargouille – Il faut lui donner à manger. Surtout quand il s’agit de gérer ses émotions.

C’est pour ça que je te recommande de pratiquer le journaling chaque matin ou à la fin de ta journée.

Écrire sur la manière dont tu te sens, autant physiquement que mentalement, t’aidera à mieux comprendre tes envies, tes besoins, et comment tu réagis face à ce qui se passe dans ton quotidien.

Pour t’aider, voilà quelques questions que tu peux te poser et sur lesquelles tu peux réfléchir :

  • Comment je me sens dans mon corps aujourd’hui?
  • Comment je me sens dans ma tête?
  • Qu’est-ce qui a fait que je me sente comme ça?
  • Qu’est-ce qui me ferait du bien, en ce moment?
  • Ai-je écouté les signaux de mon corps ces dernières 24 heures?
  • Ai-je écouté mon intuition?
  • Était-ce un bon ou un mauvais choix?

Bien évidemment, en tant que femme, beaucoup d’éléments de nos vies sont influencés par notre cycle menstruel.

Que ce soit notre niveau d’énergie, de faim, nos émotions ou encore notre confiance en soi.

Je ne peux donc que te recommander de t’intéresser à ton cycle et à ses différentes phases. J’ai un article qui parle justement des 4 phases du cycle menstruel et de comment elles influencent notre quotidien.

Si ça t’intéresse, tu peux le lire ici.

Se comprendre pour être plus alignée avec soi

Maintenant que tu sais à quel point s’écouter est important pour se sentir bien dans son corps, il faut pas s’arrêter en si bon chemin.

Ce qu’il y a ensuite?

C’est comprendre ce qui se passe dans ton corps plutôt que de présumer que « c’est comme ça ».

Prends le temps de comprendre des choses telles que pourquoi :

  • T’as des douleurs de règles insupportables tous les mois
  • T’arrives pas à t’endormir la nuit
  • Tu te réveilles au milieu de la nuit parce que t’as faim
  • T’es pas à l’aise quand t’es entourée de beaucoup de personnes
  • T’arrives pas à perdre du poids, alors que tu t’entraines 5x par semaine
  • T’as pas confiance en toi

La liste peut aller à l’infini, mais c’est pour te montrer que beaucoup de choses sont dans ton pouvoir.

Il suffit juste de chercher, d’essayer de comprendre, et encore une fois, d’écouter ton corps.

C’est seulement en m’écoutant que j’ai compris que :

  • Je ne perdais pas de poids parce que je ne mangeais pas assez (pourtant, mon corps essayait de me le faire comprendre, j’avais tout le temps faim!)
  • J’avais un déséquilibre hormonal (pourtant, mon corps me l’a fait comprendre avec de l’acné et des douleurs de règles insupportables)
  • Je suis introvertie et j’ai besoin de beaucoup de temps seule (ça aussi, mon corps me l’a fait comprendre en étant totalement vidée de mon énergie après avoir participé à des grandes fêtes d’anniversaire)

Ce que je veux que tu retiennes bien, c’est que ton corps te donne constamment des signes sur son état et sur ses besoins.

Écoute-les. Cherche à comprendre pourquoi tu te sens d’une telle ou autre manière.

Parce qu’une fois que tu commences à comprendre comment il fonctionne, tu vas pouvoir aller dans son sens ; en l’acceptant, en ayant de la compassion, en l’aimant.

Tu vas lui donner ce dont il a besoin et il va te donner en retour ce que tu as besoin.

Que ce soit une peau sans acné, la perte de quelques kilos en trop ou la confiance que tu es une personne incroyable, tel que tu es.

Au final, tu es ton corps. Tu es avec lui, pas contre lui.

Il a besoin de toi comme tu as besoin de lui.

Ne ruine pas cette relation simplement parce que tu as l’impression qu’il ne coopère pas ou ne correspond pas à ce dont tu aurais besoin.

Communique. Fais en sorte que cette relation entre toi et ton corps soit complémentaire.

Parce que vous le méritez.


J’espère que cet article sur comment apprendre à aimer son corps t’aidera d’une manière ou d’une autre.

S’il t’a plu, tu aimeras sûrement aussi mon article sur 10 Étapes pour aimer son corps.

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Moi, c’est Virginia

hispano-suisse ⋆ vierge ⋆ introvertie

Je suis une personne qui est passée d’un extrême à l’autre en termes de santé et de nutrition. Aujourd’hui j’encourage les femmes à s’aimer parce que je suis convaincue que c’est Ia clé du bien-être.

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