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5 Ways to Strengthen Your Immune System Naturally for Winter

5 Ways to Strengthen Your Immune System Naturally for Winter

by Virginia | Oct 4, 2020 | Wellness

Tired of being sick every winter? Learn how to strengthen your immune system naturally for winter (and COVID-19) – including recipe ideas!

Why we need carbs to be healthy (and why they won’t make you fat!)

Why we need carbs to be healthy (and why they won’t make you fat!)

by Virginia | Sep 27, 2020 | Nutrition

If you think carbs are unhealthy and favour weight gain, this is for you! Learn why we need carbs to be healthy and be able to lose weight!

Eat For Your Cycle: Foods to eat for healthier (and less painful) periods!

Eat For Your Cycle: Foods to eat for healthier (and less painful) periods!

by Virginia | Sep 13, 2020 | Menstrual cycle, Nutrition

Learn how to eat for your menstrual cycle! I guide you through the foods to eat before, after and during your periods for a healthier cycle!

5 Tips to Finally Adopt Healthy Eating Habits

5 Tips to Finally Adopt Healthy Eating Habits

by Virginia | Nov 21, 2019 | Nutrition

Would you like to start eating healthy but don’t know where to start? Learn 5 tips to to adopt eating healthy habits starting today!

Binge Eating Disorder: How to finally overcome it

Binge Eating Disorder: How to finally overcome it

by Virginia | Nov 21, 2019 | Wellness

Binge eating disorder is one of the most common eating disorder. Learn what are the early signs and how to finally overcome it.

{EN} WHAT I EAT NOW VS WHAT I ATE THEN 😨 Can y {EN} WHAT I EAT NOW VS WHAT I ATE THEN 😨 Can you tell the difference between how I used to eat 5 years ago vs now ? THE DAMN CARBS. I used to avoid carbs. I thought carbs were going to make me fat. I saw carb as the enemy. But I also Felt miserable. Had to deal with binge eating disorder. Was ALWAYS hungry. If only did I know that carbs aren't the problem. If only did I know that we NEED them to be healthy. Today, I eat more carbs in a meal than I ate in 5 days. I have so much more energy, I don't think about food every second and I am leaner than I have ever been. Yes. So if you still think carbs are the enemy, please believe me, they're not. Also, stop following people who tell you carbs have too many calories. If you choose them well, they're above all full of fibers, protein and vitamins. Make peace with bread, pasta and beans, they need you as much as you need them🤗 🌸 {FR} MES REPAS MAINTENANT VS AVANT 😨 Tu vois la différence entre mes repas d'avant vs mes repas de maintenant? CES FOUTUS GLUCIDES. Avant, J'évitais les glucides. Je pensais que les glucides allaient me faire grossir. Je voyais les glucides comme l'ennemi. Mais aussi, Je me sentais misérable. J'ai développé un trouble du comportement alimentaire. J'étais tout le temps affamée. Si seulement j'avais su que les glucides ne sont pas le problème. Si seulement j'avais su qu'on a BESOIN d'eux pour être en bonne santé. Aujourd'hui, je mange plus de glucides en un repas qu'avant en 5 jours. J'ai tellement plus d'énergie, je ne pense plus à la nourriture chaque seconde et j'ai moins de graisse qu'avant. Oui. Alors si tu penses que tu devrais éviter les glucides, crois-moi, ce n'est pas le cas. Arrête de suivre les personnes qui disent que les glucides ça a beaucoup trop de calories. Si tu choisis les bonnes sources, ils ont surtout plein de fibres, de vitamines et de protéines. Il est temps de faire la paix avec le pain, les pâtes et les légumineuses🤗 #vlourish
{EN} Can dairy affect your period? 🥛 A few mon {EN} Can dairy affect your period? 🥛 A few months back, I noticed something interesting happening with my body. When I stop eating dairy, my menstrual pain disappeared. In a few weeks, I've gone from having horrible periods to not even noticing they were there🤷🏻‍♀️ As always, I went in the search for studies and I got to understand how dairy affects our bodies. And yes, there's a correlation between dairy and PMS, menstrual cramps, and bloating. I tell you more one my latest blog post ➡️ Link in bio! 🌸 {FR} Et si les produits laitiers étaient la cause de tes douleurs de règles ? 🥛 Il y a quelques mois en arrière, j'ai fait une constatation intéressante. Dès que j'ai arrêté de consommer des produits laitiers, mes douleurs de règles ont disparu. En quelques semaines, je suis passée de douleurs menstruelles insupportables à des règles que je ne remarquais même pas une fois qu'elles étaient là🤷🏻‍♀️ Comme à chaque fois, je suis partie à la recherche d'études pour comprendre comment le lait affecte notre corps. Et en effet, j'ai trouvé qu'il y avait bien une lien entre la consommation de produits laitiers et le SPM, les douleurs de règles et les ballonnement. Je t'explique tout dans mon nouvel article ➡️ Lien en bio! #vlourish
{EN} I bet you won't keep your New Year's resoluti {EN} I bet you won't keep your New Year's resolutions😜 Because although you tell yourself every year "New Year, New Me", there's a high chance your resolutions will go to waste as soon as February hits the door. March if you're very motivated. And then *ahhh the gym is quiet again* lol If that's you, you're not alone. Only 10% of people keep their New Year's resolutions. Some people completely let go of the idea because "it doesn't work anyway". I made some research to understand the human behavior and how to trick our brains to finally reach our goals 🧠 Obviously I shared all my findings (+ a really simple method to reach your goals) on a blog post, the link is in bio! Remember, you are in charge of your health. Let's make 2021 a healthy balanced year💛 🌸 {FR} Je parie que tu vas pas tenir tes bonnes résolutions😜 Parce que même si chaque année tu te dis "cette année, c'est la bonne", il y a de grandes chances que tu oublies tes résolutions dès que février fait son entrée. Allez, mars si t'es vraiment motivée. Et puis *ahhh, enfin un peu de calme dans les fitness* ahah Si ça te parle, sache que tu n'es pas seule. En fait, il n'y a que 10% des personnes qui tiennent leurs résolutions. Certains ont même abandonné l'idée parce que "de tout façon ça marche pas". Du coup, j'ai fait mes recherches pour comprendre le comportement humain et comment manipuler nos cerveaux pour atteindre nos objectifs🧠 Je t'explique tout dans mon nouvel article, lien en bio! N'oublies pas, tu es en charge de ta santé et de ton bien-être. Faisons de 2021 une année saine et équilibrée💛 #vlourish
{EN} Dear 2020, You have been such a weird and un {EN} Dear 2020, You have been such a weird and unpredictable year. But you have taught us many things. People will remind you of the shitty year. When in fact, you should be remembered as the eye-opening year. So 2020, Thank you for reminding us that nothing, NOTHING, should be taken for granted. Our health, our workplace, social interaction, and... toilet paper lol. Thank you for teaching us to be patient, to take care of our mental health, to make banana bread, and to transform our living rooms into gyms. Actually, maybe the world needed you. To remind us that happiness is found in the little things. To remind us that what we usually complain about, we are lucky to have. Thank you for coming 2020, you have changed us forever. 🌸 {FR} Cher 2020, Tu as été une sacrée année. Autant bizarre qu'imprévisible. Mais tu nous en a appris des choses. La majorité se souviendront de toi comme l'année de merde. Alors qu'en fait, on devrait se rappeler de toi comme l'année de la prise de conscience. Alors 2020, Merci de nous rappeler que rien, RIEN ne devrait être pris pour acquis. Ni notre santé, ni notre place de travail, ni l'échange humain, ni même... le papier toilettes lol. Merci de nous avoir appris à être patient, à prendre soin de notre santé mentale, à faire des banana breads et à transformer nos salons en salles de sport. Finalement, peut-être que le monde avait besoin de toi. Pour nous rappeler que le bonheur se trouve dans les petites choses. Pour nous faire réaliser qu'on est chanceux d'avoir toutes ces choses à propos desquelles on se plaint au quotidien. Merci d'être passé 2020, tu nous a changé pour toujours. #vlourish
{EN} YOU ARE RESPONSIBLE FOR YOUR HEALTH👇🏼 {EN} YOU ARE RESPONSIBLE FOR YOUR HEALTH👇🏼 Responsible for your menstrual pain. Responsible for your hormone imbalance. Responsible for your acne. Responsible for your PMS. You going through all of it doesn't make you a careless person. Life happens. But know that you can improve all of the above BY YOURSELF. 〰 Eat healthy unprocessed foods 〰 Move your body at least 3x a week 〰 Drink tons of water 〰 Reduce your stress 〰 Be kind to yourself I know it isn't easy, especially during these times. I've been struggling too during these past months with menstrual pain even though I used to have painless periods🥴 The situation + winter season is affecting our mental health, limiting our movements, and making us forget to drink enough water (at least for me lol). But all of these are so important for a healthy cycle. Make sure to consider them every day✨ 🌸 {FR} TU ES RESPONSABLE DE TA SANTÉ👇🏼 Responsable de tes douleurs menstruelles. Responsable de ton déséquilibre hormonal. Responsable de ton acné. Responsable du SPM. Avoir ce genre de problèmes ne fait pas de toi quelqu'un de qui ne fait pas attention à sa santé. Ça arrive. Mais n'oublie pas que tu peux améliorer toutes ces choses PAR TOI-MÊME. 〰 Mange des aliments non transformés 〰 Pratique une activité physique au moins 3x par semaine 〰 Bois suffisamment d'eau 〰 Réduis ton stress 〰 Sois indulgente avec toi-même Je sais que c'est pas facile, surtout ces derniers temps. Moi aussi j'ai recommencé à avoir des douleurs de règles alors que j'avais réussi à gérer cet aspect de mon cycle🥴 La situation + l'hiver affecte notre mental, limite nos mouvements et nous fait oublier de boire assez d'eau (en tout cas pour moi lol). Pourtant, tous ces aspects sont importants pour avoir un cycle menstruel sain. N'oublie pas de prendre ces aspects en considération chaque jour✨ #vlourish
HEALTHY APPLE CRISP 🍎 CRUMBLE AUX POMMES HEALTH HEALTHY APPLE CRISP 🍎 CRUMBLE AUX POMMES HEALTHY {EN} Because who said delicious desserts couldn't be healthy too? 😏 This healthy (but also vegan and gluten-free) apple crumble recipe is now up on the blog! Perfect for a comforting christmassy dessert with no guilt🎅🏼 Head to the link in bio to find the recipe! 🌸 {FR} Parce que qui a dit que les desserts ne pouvaient pas être sains, eux aussi? 😏 Ce crumble aux pommes healthy (mais aussi vegan et sans gluten) est désormais sur le blog - parfait pour un dessert réconfortant aux vibes de Noël et sans culpabilité🎅🏼 Click sur le lien en bio pour retrouver la recette! #vlourish

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