Smoothie Equilibre Hormonal

Juin 10, 2020 | Nutrition

equilibre hormonal alimentation

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Un smoothie equilibre hormonal? Qu’est-ce que tu racontes Virginia?

Si tu as lu mon article sur ce qu’il s’est passé quand j’ai arrêté la pilule, tu sais déjà que mes hormones se sont totalement déréglées pendant plusieurs mois. Mes règles ont disparu, mon visage s’est rempli d’acné cystique et je ne savais plus quoi faire de mon corps.

Mais quelque chose qui n’était pas négociable pour moi, est que je voulais rééquilibrer mes hormones naturellement. Bien que j’en souffrais énormément et aurais préféré un remède facile et rapide, j’ai commencé à faire mes recherches pour trouver une solution par moi-même.

En cherchant des remèdes naturels, un facteur revenait toujours : l’alimentation. Je faisais déjà avant attention à mon alimentation, mais j’ai trouvé des aliments et compléments qui étaient spécialement bénéfiques pour le système reproductif et l’équilibre hormonal.

Comme je ne suis pas des meilleures pour prendre des comprimés régulièrement, j’ai décidé de prendre des compléments en poudre pour pouvoir les mettre dans mes smoothies et les associer avec d’autres ingrédients qui sont bénéfiques pour la santé. Pour moi, ça a été la meilleure solution puisque j’ai trouvé un combo délicieux que je bois toujours avec plaisir.

Ce smoothie n’est pas un remède magique. Pour rééquilibrer vos hormones, il faut prendre soin de ta santé générale et auras peut-être besoin de l’aide d’un professionnel. Découvre comment j’ai rééquilibré mes hormones naturellement dans cet article.

Qu’est-ce qui en fait un « smoothie équilibre hormonal »?

Légumes à feuilles vertes.

Les légumes à feuilles vertes (chou frisé, épinards, chou vert) sont riches en fibres et essentiels pour une bonne digestion. Puisque les œstrogènes sont traités par le foi, ils devraient être éliminés lors de votre passage au toilettes. Si ça n’arrive pas régulièrement, l’excès sera réintroduit dans votre système et causera un déséquilibre par rapport au niveau de progestérones.

Maca

La racine de maca est l’un des suppléments les plus recommandés lorsqu’on parle de l’équilibre hormonal des femmes. Non seulement elle augmente les niveaux d’énergie et la libido, la racine de maca a prouvé être bénéfique pour réguler les hormones et alléger les symptomes en lien avec le syndrome prémenstruel et la ménopause (source).

Spiruline

La spiruline est une algue bleu-verte qui est pleine d’antioxydants, vitamines et minéraux. Elle aide également le foi à se débarrasser de l’excès d’oestrogènes et est riche en omégas 3 et 6 (oui, c’est de là que les poissons prennent leurs bonnes graisses) qui aident à réduire l’inflammation dans le corps.

Graines de lin

Les graines de lin, de sésame ou de courge contiennent des lignanes qui aident à garder un équilibre sain d’œstrogènes. Ainsi, il permet de les éliminer lorsqu’il y en a trop et de stimuler la production quand il n’y en a pas assez (source).

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Qu’est-ce qui en fait un smoothie délicieux ?

Protéines en poudre végétales

Si tu n’es pas fane de ce qui a un gout de « vert », ajouter de la protéine en poudre peut aider à cacher le goût des légumes et suppléments de ton smoothie.

Il faudrait cependant privilégier les protéines végétales. Étant donné que le lactose peut causer de l’inflammation chez certaines personnes, je ne recommanderais pas d’utiliser de la whey. Mes protéines végétales préférées viennent de chez Tropeaka et Blessed.

Bananes mûres

Les bananes font partie intégrante de tous mes smoothies, porridges et smoothie bowls. Non seulement elles sont riches en fibres et en vitamines, mais elle ajoutent également de l’onctuosité et de la douceur. Je vous recommande de les congeler pour apporter davantage de texture.

Édulcorant naturel

Ceci n’est pas nécessaire, mais si tu veux un goût sucré plus prononcé, tu peux ajouter de l’édulcorant naturel. Par exemple quelques dates, du sirop d’érable ou d’agave.

Bienfaits

🌱 Source d’antioxydants

🌱  Propriétés anti-inflammatoires

🌱  Riche en fibres

Ingrédients

Pour 1 portion

  • 1 portion de protéine en poudre végétale
  • 1 poignée d’épinards ou chou frisé
  • 1 banane congelée
  • 1 cc de maca
  • 1 cc de spiruline
  • 1 cc de graines de lin ou sésame
  • ½ cc de cannelle
  • 1 cc d’édulcorant naturel
  • 1 filet d’eau ou de lait végétal
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Instructions

Étape 1

Ajoute tous les ingrédients dans un blender et mixe jusqu’à ce que tu atteignes une consistance liquide et crémeuse.

Étape 2

Sers le smoothie dans ton verre favori et déguste de suite.

smoothie equilibre horomonal
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Si tu reproduis ce smoothie équilibre hormonal, oublie pas de me tagguer sur Instagram @vlourish !

Je m’appelle Virginia

Passionnée par la santé et le bien-être, j’ai créé vlourish pour partager mon aventure à la quête d’un style de vie sain.

Ma mission est d’inspirer les femmes à prendre leur santé en main à travers la nutrition, l’amour-propre et l’équilibre hormonal.

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