Les produits laitiers, responsables des douleurs de règles ?

Jan 24, 2021 | Cycle menstruel

effets des produits laitiers

Tags: Règles

Il y a quelques mois en arrière, j’ai fait une constatation intéressante. En arrêtant de consommer des produits laitiers, j’ai arrêté d’avoir des douleurs de règles.

J’ai donc fait mes recherches pour comprendre quels sont les effets des produits laitiers sur le corps, et particulièrement sur le cycle menstruel.

Si tu souffres de douleurs menstruelles, du syndrome prémenstruel ou de ballonnements chaque mois, les informations qui suivent risquent de t’intéresser.

La réaction inflammatoire

Déjà entendu que les produits laitiers causent de l’inflammation ?

Pour certaines personnes, c’est juste. Le lait de vache contient la protéine caséine A1, qui peut causer une réaction inflammatoire lorsqu’elle est consommée (1).

Si l’inflammation peut être visible dans certains cas (ballonnements, acné ou réactions cutanées), elle ne l’est pas dans d’autres.

C’est là que ça se complique.

Même si on ne le voit ou sent pas forcément, il y a beaucoup de choses qui se passent dans notre corps.

Heureusement, plein de chercheurs réalisent des études (et tu sais peut-être déjà que je les adore).

Et justement.

Il a été trouvé que la protéine caséine A1 pourrait par exemple engendrer ou amplifier :

  • l’asthme (2)
  • le diabète (3)
  • les maladies cardiovasculaires (4)

Comment ? À cause de l’inflammation qu’elle cause. Parce que pour info, elles entrent toutes dans la catégorie des maladies inflammatoires.

Il y a pas plus clair comme lien.

Les effets sur le cycle menstruel

On l’aura compris, l’inflammation est un problème qui peut causer de gros dégâts sur notre santé.

Et ce n’est pas une surprise si je te dis que le syndrome prémenstruel, tout comme les ballonnements et douleurs de règles sont elles aussi liées à une inflammation des tissus (5).

La preuve, c’est que prendre un anti-inflammatoire fait passer tes douleurs de règles.

En sachant tout ça, peut-être que la solution est tout simplement de réduire ou d’éviter la consommation de produits laitiers.

Mais comme je l’ai précisé plus haut, pas tout le monde ne fait de réaction inflammatoire en consommant des produits laitiers.

Je ne dis pas non plus que les galères liées aux règles sont forcément dues à la consommation de tes raclettes chaque hiver. Mais elles peuvent y contribuer.

Si j’en suis aussi convaincue, c’est parce que je l’ai moi-même vécu.

J’ai arrêté les produits laitiers et mes douleurs ont disparu

J’ai toujours été une grande buveuse lait. Petite, je buvais facile 3 verres par jour. Je te dis, une grande fane.

Mais mon avis sur les produits laitiers a vite changé quand je suis passée par un gros chamboulement hormonal et une forte poussée d’acné.

En découvrant que tout le lait que je buvais pouvait avoir un effet inflammatoire sur mon corps, j’ai pas mal diminué ma consommation en passant au végétal.

Mais je n’avais pas pour autant arrêté de manger du fromage ou du tiramisu par-ci par-là.

Même si j’ai finalement réussi à rééquilibrer mes hormones, il m’arrivait quand même d’avoir le SPM et des douleurs de règles.

Et pas qu’un peu.

Au point que ça me réveille la nuit et que je ne puisse plus dormir avant que l’anti-inflammatoire fasse effet.

Le déclic s’est réellement fait lorsque j’ai remarqué que manger des produits laitiers perturbait ma digestion.

Je soupçonnais une intolérance au lactose et j’ai donc complètement arrêté d’en manger pendant plusieurs mois.

J’ai non seulement réalisé que j’avais effectivement une intolérance, mais aussi que mes douleurs de règles avaient totalement disparues.

Sur le moment, j’avais pas fait le lien. Donc quand j’ai appris que je pouvais prendre des pastilles pour contrer mon intolérance (et manger du tiramisu sans problème), j’ai recommencé à manger des produits laitiers.

Peu après, mes fortes douleurs menstruelles sont réapparues. Là, c’était clair ; les produits laitiers affectent terriblement mes règles.

Aujourd’hui, j’essaie d’éviter un maximum les produits laitiers. Pas parce que j’en suis intolérante, mais parce que je sais que ça va affecter mon cycle à venir.

Mais c’est pas pour que je ne vais plus jamais manger de produits laitiers – parce qu’on va pas se mentir, c’est délicieux.

Ma technique ? Éviter un max les produits laitiers selon les périodes de mon cycle, à savoir particulièrement pendant la phase lutéale.

Parce que oui, manger certains aliments à certains moments peut aider ou empirer ton cycle.

Je t’explique comment manger pour ton cycle dans cet article.

Si on en a besoin pour être en bonne santé ?

Bien sûr que non.

Oui, même si on nous vend le lait comme un produit santé qui soi-disant aide à grandir et à renforcer les os. La vache est l’un des symboles de mon pays, alors crois-moi, c’est bien ancré.

Le calcium peut être trouvé dans un tas d’alternatives au lait (le lait d’avoine que je consomme a autant de calcium que le lait de vache).

Certains aliments sont même plus riches en calcium que le lait : les légumes à feuilles vertes, le tofu, les haricots ou encore les graines et noix.

produits laitiers règles

Tu sais que tu peux faire ton lait végétal toi-même? Viens voir comment faire du lait de cajou maison.

Donc les produits laitiers affectent réellement nos règles ?

Si on en croit les études et mon expérience, oui.

Mais comme je dis toujours, chacun corps est différent. Et le but de cet article n’est pas de t’inciter à bannir le lait ou le fromage. Encore moins si tu n’as aucun problème de santé ou de cycle.

En tout cas, sache que si tes règles sont une galère chaque mois, ça peut en être une des causes. Pour rappel, le PMS et les douleurs menstruelles sont communes mais pas normales pour autant !

J’espère que mon expérience te convaincra qu’il y a des solutions et que beaucoup de fois, elles sont plus accessibles que ce qu’on imagine.

Je m’appelle Virginia

Passionnée par la santé et le bien-être, j’ai créé vlourish pour partager mon aventure à la quête d’un style de vie sain.

Ma mission est d’inspirer les femmes à prendre leur santé en main à travers la nutrition, l’amour-propre et l’équilibre hormonal.

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